Diário emocional guiado

E se alguns minutos de escrita pudessem ajudar você a compreender melhor o que sente?

Desenvolvido por uma psicóloga, o OrganizadaMENTE transforma a escrita em um caminho estruturado de autoconhecimento e cuidado emocional.

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Letícia Borges sentada, segurando uma xícara de chá
Autoconhecimento
Ansiedade do dia a dia
Sobrecarga emocional
Culpa e cobrança
Padrões de pensamento
Fé e cuidado emocional

Acesso digital em PDF, pronto para imprimir. Comece quando quiser.

Você não precisa de mais uma coisa para fazer. Só precisa de um espaço para se ouvir.

Você já teve um dia em que respondeu "está tudo bem", mesmo sem saber exatamente se estava?

Já sentiu alguma coisa tão confusa que não conseguiu explicar nem para você mesma? Já percebeu que uma conversa ficou na sua cabeça por horas, que uma situação aparentemente pequena despertou uma reação muito maior, ou que você continua repetindo determinados padrões sem entender exatamente por quê?

Entre responsabilidades, trabalho, família, relacionamentos e tudo aquilo que precisa ser resolvido, é fácil passar tanto tempo cuidando do que está fora que você quase não percebe o que está acontecendo aí dentro.

Foi pensando nesse espaço que o OrganizadaMENTE nasceu.

Situações que podem soar familiares

Quando o que você sente começa a pedir um espaço

01

Rotina que não para

Dias inteiros cuidando de tudo e de todos, sem parar para perceber como você está.

02

Pensamentos que se repetem

Uma situação pequena que ocupa a cabeça por horas, sem que você entenda muito bem por quê.

03

Emoções difíceis de nomear

Sentir muita coisa ao mesmo tempo e não saber, de fato, o que é cada uma delas.

04

Culpa por parar

A sensação de que cuidar de si é quase um luxo que não cabe na agenda.

05

Vontade de se compreender

O desejo de entender melhor os próprios padrões, mesmo sem saber por onde começar.

06

Fé e emoção lado a lado

Vontade de cuidar da mente sem deixar a fé de fora desse processo.

Diário OrganizadaMENTE sendo segurado, com xícara de chá ao lado
A ideia por trás do produto
"Sempre que escrevia, algo dentro de mim desacelerava."

Letícia Borges, psicóloga, viu de perto quantas pessoas gostariam de fazer terapia mas não conseguem, seja por questão financeira, de tempo, ou por nunca terem tido esse primeiro contato.

Foi dessa constatação que nasceu o OrganizadaMENTE: a ideia de aproximar um processo clínico de quem não tem, ou nunca teve, acesso à psicoterapia. Por meio da escrita guiada e estruturada, é possível vivenciar parte desse processo terapêutico, com perguntas pensadas para conduzir, refletir e cuidar.

O diferencial

Não é apenas sobre escrever. É sobre aprender a olhar.

Um diário comum

"O que aconteceu hoje?"

OrganizadaMENTE

  • O que aconteceu?
  • O que eu pensei?
  • O que eu senti?
  • O que essa situação despertou em mim?
  • Do que eu precisava?
  • O que estava sob meu controle?
  • Existe outra forma de olhar para isso?
  • Como posso cuidar melhor de mim?
  • E muito mais...

Cada pergunta foi pensada para conduzir uma reflexão. Você não precisa saber exatamente o que escrever antes de começar: o próprio diário ajuda a encontrar o caminho.

O método

Como funciona

01

Observe

Pare e perceba o que está acontecendo dentro de você.

02

Compreenda

Nomeie emoções, pensamentos, necessidades e padrões.

03

Reflita

Questione interpretações e reconheça o que está, ou não, sob seu controle.

04

Cuide

Transforme essa consciência em escolhas mais intencionais de autocuidado.

O que você recebe

0 páginas cuidadosamente estruturadas

Entregues em PDF, prontas para impressão.

Capa do diário OrganizadaMENTE
136 páginas · PDF digital · Guia de impressão incluso
“

Mas e se eu não souber o que responder?

Você não precisa ter experiência com escrita terapêutica para começar.

O OrganizadaMENTE foi estruturado para conduzir sua reflexão pergunta por pergunta, do check-in emocional até o encerramento do dia, mostrando, na prática, como transformar uma situação cotidiana em um olhar mais profundo sobre si.

Você não precisa escrever bonito. Não precisa escrever muito. Precisa apenas começar.

Mulher escrevendo no diário OrganizadaMENTE, vista de cima
Escrita terapêutica

Uma prática simples: um momento só seu com as perguntas certas.

A escrita terapêutica não exige tempo, técnica ou um momento perfeito. Só pede um espaço leve, como uma pausa, para você se ouvir com mais calma.

Autoridade psicológica

Psicologia traduzida para a vida real.

A escrita é utilizada em diferentes contextos da psicologia e pode favorecer a organização de pensamentos, a expressão emocional e processos de reflexão e autoconhecimento.

O OrganizadaMENTE foi desenvolvido por uma psicóloga justamente para transformar esse recurso em uma experiência guiada e acessível. Muitas das perguntas presentes no diário se aproximam do tipo de reflexão que pode acontecer durante um processo psicoterapêutico, não para oferecer respostas prontas, mas para ajudar você a olhar para aquilo que sente, pensa e vive com mais clareza.

O OrganizadaMENTE não substitui a psicoterapia.

Ele pode ser uma ferramenta de autocuidado e reflexão para quem deseja começar esse processo, aprofundá-lo, ou utilizá-lo como recurso complementar ao acompanhamento psicológico.

Um primeiro passo possível

Sabemos que a psicoterapia não é acessível para todas as pessoas.

Por isso, o OrganizadaMENTE foi pensado para reunir conhecimento psicológico, uma estrutura de reflexão e uma experiência de escrita guiada em um investimento acessível.

Ele não substitui o acompanhamento de um profissional, mas pode ser um primeiro contato com práticas de reflexão e autocuidado emocional para quem, neste momento, ainda não consegue investir em psicoterapia.

Fé e cuidado emocional

Cuidar da mente também pode ser um exercício de fé.

O OrganizadaMENTE também abre espaço para a fé. Ao longo da jornada, versículos e mensagens cuidadosamente escolhidos acompanham as páginas como lembretes de esperança, descanso, cuidado e propósito.

Psicologia e fé não precisam ocupar lugares opostos. Aqui, elas caminham lado a lado, respeitando a história, o tempo e a experiência de cada mulher.

"Lancem sobre ele toda a sua ansiedade, porque ele tem cuidado de vocês." (1 Pedro 5:7)

Para quem é

Esse espaço é para você?

É para você se...

  • Sente que precisa organizar o que está acontecendo dentro de você
  • Quer compreender melhor suas emoções
  • Gosta de escrever, ou quer experimentar a escrita como ferramenta de reflexão
  • Deseja criar um momento intencional de pausa
  • Quer aprofundar seu autoconhecimento
  • Busca uma ferramenta complementar à psicoterapia
  • Quer integrar fé e cuidado emocional
  • Precisa de uma opção acessível para começar a olhar para si com mais atenção
Formato

Você escolhe como quer viver essa experiência.

O OrganizadaMENTE é entregue em PDF, imediatamente após a compra. Você imprime quando e onde quiser, quantas vezes desejar.

A4

Mais espaço para escrever.

Compacto

Duas páginas por face de uma folha A4, frente e verso, em formato próximo ao A5 após o corte.

O material acompanha um Guia de Impressão com orientações para levar o arquivo à gráfica ou imprimir em casa.

Diferenciais

O que torna o OrganizadaMENTE diferente

O OrganizadaMENTE não precisa terminar quando você chega à última página. Se esse processo fizer sentido para você, pode imprimir um novo ciclo quando desejar. As respostas não serão exatamente as mesmas, porque você também não será exatamente a mesma pessoa.

Perguntas frequentes

Respostas para as suas principais dúvidas

Preciso fazer terapia para usar o OrganizadaMENTE?+
Não. O material foi desenvolvido para ser acessível mesmo para quem nunca teve contato com esse tipo de ferramenta.
O OrganizadaMENTE substitui a psicoterapia?+
Não. Ele é uma ferramenta de reflexão e autocuidado, e não substitui avaliação ou acompanhamento psicológico.
Preciso começar no início do mês?+
Não. Você começa quando quiser.
Preciso escrever todos os dias?+
O diário oferece uma estrutura de jornada, mas deve ser utilizado de maneira intencional, sem transformar o autocuidado em obrigação.
Posso imprimir mais de uma vez?+
Sim. O arquivo digital pode ser impresso novamente sempre que você desejar iniciar um novo ciclo.
Preciso saber escrever bem para utilizar?+
Não. As perguntas foram estruturadas justamente para ajudar você a saber para onde olhar.
E se eu já faço terapia?+
O OrganizadaMENTE pode ser utilizado como ferramenta complementar de reflexão entre as sessões, sempre sem substituir o acompanhamento profissional.
Letícia Borges, psicóloga
Letícia Borges Psicóloga · CRP 06/224595
Por trás do OrganizadaMENTE

Um espaço construído com escuta e cuidado

Sou Letícia, psicóloga, e criei o OrganizadaMENTE a partir de uma ferramenta que faz parte da minha própria relação com o cuidado emocional: a escrita.

Meu desejo foi transformar essa experiência em algo estruturado, acessível e possível de incorporar à rotina, sem transformar autocuidado em mais uma cobrança.

  • ✓ Conteúdo fundamentado em conhecimento psicológico
  • ✓ Perguntas pensadas para conduzir, não para julgar
  • ✓ Espaço para integrar fé e cuidado emocional
  • ✓ Cuidado com a linguagem e individualidade
@psi_leticiaborges
Sua próxima pausa começa aqui

Seu próximo momento de autocuidado pode começar aqui.

OrganizadaMENTE

Diário emocional guiado · 136 páginas · PDF

  • Entrega imediata em PDF
  • Guia de impressão incluso
  • Pode ser impresso quantas vezes quiser
  • Estrutura completa de escrita guiada e livre
InvestimentoR$ 39,00
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Compra segura pela Hotmart.

Você provavelmente está acostumada a perguntar o que precisa ser feito amanhã.

Pode ser a hora de perguntar também: como eu estou?

Você não precisa ter todas as respostas antes de começar.
Precisa apenas se permitir olhar.

Abra espaço para aquilo que você sente. Escreva. Compreenda. Cuide de si.

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